چروک پوست چیست و چگونه درمان میشود؟

از بین بردن چروک صورت چگونه ممکن است؟ از زمانی که این چین و چروک‌ها را شناسایی می‌کنید، به فکر درمان آن‌ها می‌افتید. عده‌ای راحت‌ترین کار، عمل جراحی یا بوتاکس زیرپوست را انتخاب می‌کنند ولی برای شما درمان‌های خانگی بهتری سراغ داریم. درمان‌های طبیعی که بهترین روش درمان هم هستند. روش‌های درمان خانگی مختص جوانان و نوجوانان نیست و سالمندان هم می‌توانند از آن استفاده کنند.

از بین بردن چروک صورت و تهیه ماسک‌های خانگی ضد چروک

روش‌های ذکر شده همگی ساده و ارزان قیمت هستند. مفیدترین تفاوت این درمان‌ها با دیگر درمان‌های شیمیایی و جراحی‌ها، نداشتن عوارض جانبی است؛ اما قبل از درمان باید دلیل به وجود آمدن چین و چروک‌ها را بدانیم تا به راحی بتوانیم آن را درمان کنیم.

 

چروک پوست چیست؟

چروک که در علم پزشکی به نام rhytides شناخته می‌شود به علت گذشت زمان و سن پدیدار می‌شوند. هنگامی که پوست حالت الاستیک طبیعی خودش را از دست داده‌.

چروک پوست چیست؟

علائم و نشانه‌های چروک پوست

  • خط‌های تو رفته در ناحیه‌های چشم، گردن، دور دهان
  • شکسته شدن پوست در ناحیه‌های گردن و صورت
  • کم شدن حالت الاستیک پوست روی دست
  • چروک‌های و خطوط پرعمق اطراف لب و چشم

 

سلبریتی کیست؟ معروف ترین سلبریتی ها را بشناسید

سلبریتی شدن شاید کار آسانی نباشد اما یک شبه هم اتفاق نمی‌افتد. قبل از هر بحثی، تعریفی دقیق از آنچه که سلبریتی گفته می‌شود به شما خواهیم گفت. ستاره یا سلبریتی به شخصی گفته می‌شود که معمولاً در زمینه‌هایی همچون موسیقی، ورزشی، رسانه‌ای و مد در یک جامعه یا فرهنگ‌عامه به عنوان فرد سرشناس و محبوب شناخته می‌شود. سلبریتی‌ها اغلب از طریق سینما، تلویزیون، رادیو و امروزه توسط شبکه‌های اجتماعی شناخته و معروف می‌شوند.

سلبریتی کیست؟

برای سلبریتی شدن روش‌های مختلفی وجود دارد چه بسا افراد زیادی به واسطه کارهای خطرناکی که انجام داده‌اند معروف شده‌اند. این افراد بیشتر از اینکه سلبریتی شده باشند به عنوان یک سوژه در همه رسانه‌ها مطرح می‌شوند. از سال ۲۰۰۹ با افزایش محبوبیت رسانه‌های اجتماعی استفاده از واژه سلبریتی هم مفهوم جدید به خود گرفت و به شکل فزاینده‌ای میان مردم به کار رفت.

 

تاکسیدو چیست ؟  تفاوت بین کت شلوار با تاکسیدو چیست ؟

 

تاکسیدو ترکیبی کلاسیک و جذاب دارد، لباسی که با کمی تفاوت در برش و ظرافت در سبک زیبایی مختص یک مهمانی رسمی را برای شما ایجاد می‌کند. برای اطمینان از تاثیر این جذابیت تاکسیدو در استایل خودتان باید چند قانون اولیه را رعایت کنید، قبل از هرچیز باید تاکسیدو متناسب با اندام‌تان را انتخاب کنید و کاملا اندازه شما باشد. خوشبختانه نکته‌هایی که برای این لباس رسمی مردانه باید در نظر بگیرید همان قوانین تناسب کت‌ و شلوار مردانه است. انتخاب یک دست لباس مردان رسمی به مراتب ساده‌تر از پوشیدن لباس مردان اسپرت است، علت آن نیز محدود بودن انتخاب‌های شماست. به عنوان مثال اگر قصد پوشیدن کت تاکسیدو (Tuxedo) را دارید، برای انتخاب هر آیتم از لباس می‌توان گفت تنها یک و در نهایت ۲ انتخاب بیشتر نخواهید داشت. به کت تاکسیدو، اسموکینگ جاکت که یک واژه فرانسوی است گفته می‌شود.

چگونه کت تاکسیدو بپوشیم؟

جزئیات

60 مدل مانتو شیک و جدید برای استایل روزمره

مانتو کلمه‌ای است فرانسوی و به لباسی گفته می‌شود که روی دیگر لباس‌ها پوشیده می‌شود. دسته‌بندی‌های متنوعی برای مانتوها در نظر گرفته می‌شود که رایج‌ترین آن‌ها عبارتند از مانتو روزمره و اسپرت، مانتوی مجلسی و رسمی، مانتو اداری و شنل و پانچو.

25 مدل مانتو زنانه و دخترانه جدید؛ که باید همین امروز بخرید

انتخاب مانتو با توجه به فرم اندام 

مهم‌ترین فاکتور در انتخاب مدل مانتو فرم اندام و قدتان است. این روزها مانتوهای بلند و با برش‌های راحت و آزاد بازار را در دست گرفته‌اند؛ اما باید دقت داشته باشید که این مدل مانتوها برای خانم‌هایی که کوتاه قد و ریزجثه هستند ممکن است مناسب نباشد. پیشنهاد ما به خانم‌هایی که ریز اندامند، مانتوهای با دامن فون، پیلی‌دار یا چین‌دار است که قدی تا روی زانو دارند و زیاد بلند نیستند.

25 مدل مانتو زنانه و دخترانه جدید؛ که باید همین امروز بخرید

  همچنین خانم‌هایی که اضافه وزن دارند و دوست دارند مدل مانتو آن‌ها آن‌ها را لاغرتر نشان دهد بهتر است مانتوهایی با برش راسته با قدی تا زیر زانو و با طرح‌های عمودی و ترکیب رنگهایی که تیره در آن غالب باشد، انتخاب کنند.

انتخاب مدل مانتو با توجه به رنگ پوست

بیشتر ما فکر می‌کنیم که انتخاب رنگ لباس‌ها فقط یک فاکتور سلیقه‌ای است و تاثیری در زیباتر به نظر رسیدن استایل و ظاهر ما ندارد. باید بگوییم این تفکر اشتباه است، رنگ مانتو و دیگر لباس‌ها باید با دقت انتخاب شود. در نظر گرفتن قواعد انتخاب رنگ مناسب برای لباس، باعث خواهد شد تا زیبا‌تر و خوش هیکل‌تر به نظر بیاییم.

25 مدل مانتو زنانه و دخترانه جدید؛ که باید همین امروز بخرید

چگونه کت و شلوار زنانه انتخاب کنیم؟

 

سایز کت و دامن و یا کت و شلوار زنانه می‌تواند زمین تا آسمان در استایل شما به عنوان یک خانم تغییراتی ایجاد کند. پس سایزی را انتخاب کنید که کاملا فیت بدنتان باشد؛ اصلا به سراغ سایزهای بزرگ یا مدل‌های خیلی راسته نروید؛ مگر اینکه حس کنید پاهایتان بیش از حد لاغر هستند و دوست داشته باشید که آنها را کمی پُرتر نشان دهید. اگر پاهای خیلی لاغری ندارید، بهترین گزینه برای شما شلوار تنگ و جذب است که باعث می‌شود استایلی شیک و خانمانه داشته باشید.

کت و شلوار لباسی است که هم خانم‌ها آن را می‌پوشند و هم آقایان. به همین دلیل، ست کردن آن با یک کفش پاشنه بلند برای خانم‌ها امری ضروری است؛ چون از مردانه بودن این استایل می‌کاهد. همچنین، پوشیدن یک کفش پاشنه بلند باعث می‌شود پاهای شما کشیده‌تر و زیباتر دیده شوند.

چگونه کت و شلوار زنانه انتخاب کنیم؟ 

فرم اندام و انتخاب کت و شلوار زنانه

اکثر مدل های کت و شلوار زنانه مخصوص یک فرم بدن خاص طراحی شده است و اگر شما سهوا انتخابتان را بر اساس فرم بدنتان انجام ندهید شاید موجب تنگ بودن یا آویزان بودن کت شلوار زنانه روی بدن شما شود. این قضیه موجب غیر حرفه‌ای بودن کت و شلوار انتخابی شما می‌شود. بلندی کت، عرض شانه، بلندی آستین‌ها، برش‌های قسمت کمر کت زنانه، بلندی شلوار و بسیاری از فاکتورهای دیگر را هنگام خرید کت شلوار زنانه باید در نظر داشته باشید.

 

بیوگرافی سام اصغری و بریتنی اسپیرز را بخوانید

سام اصغری متولد سال ۱۳۷۲ در تهران است و به پرورش اندام و بدنسازی می‌پردازد. او نه سال پیش از ایران مهاجرت کرد و فعالیت حرفه‌ای خود را در آمریکا شروع کرد. قد او ۱۸۳ سانتی‌متر است و به دلیل اندام ورزشکاری در چند موزیک ویدئو نیز حضور داشته است. او کوچکترین فرزند خانواده ۶ نفره‌شان است. علاقه او به ورزش از زمانی که تنها ۱۲ سال داشت و به تیم فوتبال دبیرستان پیوست شروع شد. سام اصغری هم یک دوره افسردگی را پشت سرگذاشته است. او به دلیل مشغله زیاد و مصرف غذاهای آماده اضافه وزن پیدا کرده بود. او دوست نداشت ناامیدی و افسردگی را دوباره تجربه کند به همین دلیل تصمیم گرفت راه جدیدی را پیش بگیرد. او با یک برنامه ورزشی منسجم در ۶ ماه موفق شد حدود ۴۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد. فیزیک بدنی و سبک زندگی جدید او باعث موفقیت‌های بیشتر او شد.

سام اصغری کیست؟

چگونه یک مانتو پاییزه خوب انتخاب کنیم؟

اگر قرار است برای پاییز مانتوی جدیدی بخرید توصیه می‌کنیم قبل از خرید نگاهی به کمد لباس‌تان بیندازید. اگر یکی از مانتوهای زیر را در کمد لباس‌تان داشتید دیگر نیازی نیست به خرید بروید و می‌توانید پاییز امسال را با همین مانتوها و با ست کردن اکسسوری‌های متفاوت سپری کنید.

مانتو پاییزه مشکی
مانتو پاییزه سرمه‌ای
مانتو پاییزه طوسی
مانتو پاییزه جین
اگر برای انتخاب مدل مانتو پاییزه خود مردد هستید، باز هم می‌توانید از کمد لباس‌تان کمک بگیرید. مانتوهایی که بیشتر از بقیه استفاده می‌کنید و حس می‌کنید که به شما می‌آیند را از کمد بیرون بیاورید. به این فکر کنید که چه چیزی باعث شده این مانتوها برای شما مناسب شوند؟ مدل آستین مانتو؟ رنگ تیره یا روشن مانتو؟

مدل مانتو پاییزه و رنگ‌های محبوب پاییز
در روزهای پاییز سعی کنید رنگ‌های جدید را امتحان کنید. یک رنگ را انتخاب کنید و بقیه لباس‌هایتان را مثل اکسسوری و کیف و کفش را در تناژهای مختلف همان رنگ به کار بگیرید. این روش ایده‌آل و جذاب برای ست کردن لباس‌های پاییزه است. لازم نیست حتما چند رنگ مانتو و یا شلوار داشته باشید. همه ما مانتوهای مشکی و سرمه‌ای و طوسی در کمد لباسمان داریم. شال‌های رنگارنگ و کمربندها می‌توانند به لباس‌های پاییزه شما رنگ و لعاب بدهند. به عنوان مثال شما می‌توانید مانتو پاییزه سرمه‌ای خود را با شلوار جین آبی ست کنید و از اکسسوری با رنگ‌های گرم مانند زرشکی استفاده کنید.

با پرنسس دایانا و سبک لباس پوشیدنش بیشتر آشنا شوید

دایانا اسپنسر Diana Spencer در سال ۱۹۶۱ در نورفولک انگلستان متولد شد. دایانا در خانواده‌ای اشرافی به دنیا آمده بود. اسپنسرها از خاندان‌های قدیمی و بسیار مهم بریتانیا هستند که با خانواده سلطنتی بریتانیا هم رابطه نزدیکی دارند. او دو خواهر بزرگتر و یک برادر کوچکتر به نام‌های سارا، جین و چارلز داشت. بعد از اتمام تحصیلات در سوئیس، دایانا به لندن بازگشت. او کار با کودکان را آغاز نمود و به عنوان یک پرستار کودک در مدرسهٔ جوانان انگلستان شروع به کار کرد.

 

پرنسس دایانا ، بررسی استایل و نکته‌های شیک پوشی که از او می‌توانیم بیاموزیم

 

شاهزادهٔ ولز سال‌های متمادی با دایانا آشنایی داشت و چارلز در ۶ فوریهٔ ۱۹۸۱، از وی خواستگاری نمود که با جواب مثبت از جانب دایانا همراه شد. با اعلام نامزدی این دو، دایانا به چهره‌ای جهانی تبدیل شد و مورد توجه قرار گرفت.

 

سبک لباس پوشیدن پرنسس دایانا

پرنسس دایانا، بسیار خوش سلیقه بود و اگرچه ۲۰ سال از زمان مرگ غم‌انگیز او گذشته است، سبک لباس پوشیدنش همچنان زبانزد عام و خاص است. حتی خیلی از افراد استایل پرنسس دایانا را با استایل کیت میدلتون مقایسه می‌کنند و می‌گویند کیت هم پرنسس دایانا را در لباس پوشیدن، به عنوان الگوی خود قرار داده است. او از رنگ‌های و طرح‌ها در استایل خودش استفاده می‌کرد و با پوشیدن این پیراهن‌های زیبا، همه را تحت تاثیر استایل خود قرار داد.

همه چیز در مورد انگور این میوه خوشمزه

انگور از دسته درختان انگورسان است. این خانواده دارای ۱۱ جنس و بیش از شش هزار گونه است. مهم‌ترین عضو این خانواده انگور است که در بیشتر نقاط زمین قابل کشت می‌باشد. درخت مو یا انگور به صورت خودرو و روند است و می‌تواند تا ارتفاع زیادی تاک انگور را بالا بکشد. درخت انگور تا مو، از قدیمی‌ترین گیاهانی است که انسان توانست آن را بکارد و از محصولش استفاده کند. در کتاب ادیان الهی، از انگور به عنوان میوه مقدس یاد شده است.

بیش از ۲۰ هزار نوع انگور در دنیا وجود دارد که همگی از دو نوع اصلی سرچشمه گرفته‌اند. هر یک از انواع انگورها دارای خواص متفاوتی است. انگور از دانه تا شاخه می‌تواند مورد استفاده قرار بگیرد. از دانه انگور برای روغن‌گیری و از درخت آن برای گرمایش استفاده می‌شود. انگورهایی وجود دارند که بدون دانه هستند. بر اساس نوع رنگ پوست انگور، در جهان انگورهایی به رنگ‌های سرخ، سیاه، زرد و سبز دیده می‌شود که هر کدام دارای خاصیت خاصی است.

در ایران، انگور به شکل‌های مختلف یافت می‌شود و عمده تولید کننده انگور در ایران، استان آذربایجان شرقی و آذربایجان غربی است. ایران در رتبه دهم تولید انگور دنیا قرار دارد. همچنین انگور شهرستان کاشمر بسیار معروف است. از انواع فراورده‌های حاصل از انگور که در ایران به طور متداوم مورد استفاده قرار می‌گیرد می‌توان به کشمش اشاره کرد.

خواص انگور : با 13 خاصیت فوق‌العاده انواع انگور بر سلامتی آشنا شوید

رژیم مدیترانه ای چیست و چگونه به وجود آمده است؟

رژیم مدیترانه ای بر گرفته از غذاهای سنتی کشورهای حوضه مدیترانه به ویژه ایتالیا و یونان در سال‌های ۱۹۶۰ است. محققان در بررسی‌هایی که انجام دادند، مشاهده کردند این افراد در مقایسه با آمریکایی‌ها و مردم سایر نقاط دنیا سالم‌تر و طول عمر بیشتری دارند. همچنین این افراد در طول زندگی با بیماری و علائم کمتری از درد و رنج حاصل از بیماری‌های شایع در دنیا دست و پنجه نرم می‌کنند.

همچنین مطالعات نشان دادند رژیم غذایی مدیترانه ای می‌تواند به کاهش وزن در افراد کمک شایانی کند و از بروز حملات قلبی و سکته‌های مغزی که ناشی از افزایش وزن هستند، جلوگیری کند. رژیم مدیترانه ای علاوه بر کاهش وزن بر روی تعداد مرگ‌های ناشی از دیابت نوع ۲ نیز بی‌تأثیر نبود.

برای پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای، دستورالعمل کلی وجود ندارد و هر کشور، همان‌طور که اشاره کردیم دارای دستور غذایی مخصوص به خود برای رژیم غذایی مدیترانه ای است؛ اما کلیت این رژیم در همه کشورها یکسان و مشترک است. آنچه که به عنوان رژیم غذایی یک هفته شما تنظیم شده است، فقط یک روش سالم برای غذا خوردن است و نباید آن را به عنوان یک نوشته قطعی به حساب آورد. شما می‌توانید بر اساس آنچه که دوست دارید با رعایت شروط رژیم مدیترانه ای، دستورهای غذایی را تغییر و باب میل کنید.

رژیم مدیترانه ای

فواید انار برای سلامتی و لاغری بدن

کمتر کسی است که از انار خوشش نیاید. در میان میوه‌های سرخ‌فام نیز انار سردسته و دارای طرفداران زیادی است. اولین درخت‌های انار در ایران کشت شده است و متعلق به ۱۶۰۰ سال پیش از میلاد بوده و توسط بازرگانان به مصر برده شده‌اند. در زمان‌های کهن نیز انار دارای اهمیت فراوانی بوده است من جمله استفاده در موارد پزشکی و درمانی که اکنون نیز میان داروسازان و پزشکان رایج است. گستره استفاده از انار به عنوان یک مرهم و درمان طبیعی برای امراض و بیماری‌ها به دیگر بلاد از جمله مصر نیز کشیده شد و در دیوار نوشته‌های مصری آثار زیادی از انار دیده می‌شود. انار با داشتن دانه‌های یاقوتی و سرخ‌فام در بسیاری از فرهنگ‌ها به عنوان میوه بهشتی و نمادی از باروری شناخته شده و در اشعار و نوشته‌ها از آن استفاده می‌شود.

 

آب انار، معجزه‌ای برای پوست، مو و سلامتی

خوردن میوه انار برای سلامتی پوست و مو بسیار مهم و تأثیرگذار است. انار از جمله میوه‌هایی است که آب‌گیری از آن، باعث از بین رفتن خواص آن نمی‌شود. به دلیل اینکه پوست انار دارای منابع زیاد آنتی اکسیدان است، در اثر فشرده شدن، این ذخایر آزاد و در آب انار، نفوذ می‌کند که خود باعث افزایش فواید آب انار می‌گردد. آب انار را می‌توان در میزان فایده و تأثیرگذاری، هم رتبه با توت و چای سبز قرار داد.

دانه‌های سفت انار بخشی است که معده برخی از افراد را اذیت می‌کند. بهترین راه جداسازی آن‌ها و تفاله گیری از شربت انار است. هیچ وقت به خاطر دانه‌های سفید رنگ انار، خوردن انار را از وعده‌های غذایی و میوه‌ها حذف نکنید. نوشیدن آب انار، موجب افزایش سرعت جذب مواد مغذی موجود در خون برای بدن می‌گردد. در مقایسه با دیگر میوه‌ها، میوه انار دارای آنتی اکسیدان به شدت بالا و مؤثر است. انار دارای انتی اکسیدانی بیش از ۳ برابر چای سبز و پرتقال است.

آب انار : چقدر با 27 خواص آب انار آشنایی دارید و از آن استفاده می کنید؟

چگونه با بدنسازی عضلات سینه را تقویت کنیم؟

پرورش اندام و داشتن عضلاتی برجسته جدای از اینکه می‌تواند یک علاقه باشد، باعث جذابیت در انسان می‌شود. از جمله عضلاتی که بر این جذابیت می‌افزاید، عضلات سینه است؛ اما تقویت عضلات سینه نیاز به برنامه‌ریزی دقیق و کنترل رژیم غذایی و ورزشی است.

 

اهمیت عضلات سینه در بدنسازی چیست؟

شما هم به مانند ما، در باشگاه جذب افرادی که عضلات سینه ورزیده و پرورش یافته‌ای دارند، می‌شوید؟ مسلماً برای کسانی که پرورش اندام کار می‌کنند داشتن عضلات سینه برجسته از اهداف نهایی و مهم است. شما نیز می‌توانید به عنوان یک ورزشکار مبتدی یا حرفه‌ای عضلات سینه خودتان را پرورش دهید. این کار با دقت در رژیم غذایی و ورزش‌هایی که باید انجام دهید امکان‌پذیر است. داشتن عضلات بزرگ همیشه نشانه‌ای از اهمیت دادن شما به زیبایی اندام است.

عضلات سینه را با کدام این برنامه بدنسازی و غذایی حجیم و بزرگ کنید

داشتن استخوان‌های قوی و مستحکم چگونه ممکن است؟

داشتن استخوان‌های قوی و مستحکم برای سلامتی امری ضروری است؛ اما با توجه به افزایش سن، ژنتیک و رژیم‌های ناسالم میلیون‌ها زن و مرد از پوکی استخوان رنج می‌برند. با اصلاح رژیم غذایی به عنوان درمان پوکی استخوان می‌توان از این اتفاق پیشگیری کرد.

 

چرا درمان پوکی استخوان اهمیت دارد؟

استخوان ضعیف و بنیه ناکافی در اسکلت بدنی باعث ۸٫۶ میلیون شکستگی استخوان در سال می‌شود. علاوه بر این زنان پس از ۳۰ سال تراکم استخوانی خود را از دست می‌دهند که موجب پیری زودرس استخوان و شکستگی‌های متوالی در افتادن و زمین خوردن می‌شود. بر اساس اعلام سازمان سرویس سلامت همگانی (NHS)، خوردن مقادیر کافی از کلسیم و ویتامین D می‌تواند در تقویت استخوان‌ها مؤثر باشد.

در ادامه به شما عزیزان، بهترین غذاهایی که باعث تقویت استخوان‌ها و درمان پوکی استخوان است را معرفی خواهیم کرد.

درمان پوکی استخوان : با خوردن این 12 خوراکی استخوان قوی داشته باشید

کاپوچینو چه فوایدی برای بدن دارد ؟

بسیاری از مردم به جای خوردن چای، قهوه و فراورده‌های حاصل از آن را به عنوان نوشیدنی روزانه خود استفاده می‌کنند. از جمله نوشیدنی‌هایی که از قهوه به دست می‌آید، کاپوچینو است. کاپوچینو نیز به اندازه یک فنجان اسپرسو دارای کافئین است؛ اما آیا این کافئین برای بدن شما مفید است؟

 

با کاپوچینو آشنا شوید

کاپوچینو، نام نوشیدنی است که به صورت ترکیبی از دو شات قهوه اسپرسو، شکر و مقداری شیر به اندازه معین تشکیل می‌شود. همان‌طور که اشاره شد پایه اصلی آن قهوه است و شما در نهایت مزه تلخ خواهید داشت؛ اما همیشه سؤال بزرگی در ذهن کسانی که عادت به خوردن قهوه دارند، وجود دارد. خوردن قهوه بر اساس عقیده بسیاری از افراد باعث افزایش عملکرد مفید مغز به خصوص در قسمت حافظه می‌گردد. علاوه بر این، کاپوچینو و قهوه دارای آنتی اکسیدان های فراوانی هستند. از این رو، می‌توان آن‌ها را به عنوان یکی از مفیدترین نوشیدنی‌های روزانه به حساب آورد.

کاپوچینو

کاپوچینو شمشیر برنده‌ای است که دو لبه دارد. در کنار فواید اشاره شده، کافئین موجود در آن باعث افزایش ضربان قلب، سوء هاضمه، فشار خون بالا و بی‌خوابی می‌گردد. همه این موارد بر اساس علایق افراد ممکن است موجب ناراحتی یا خوشنودی شود. هیچ نظر قطعی در مورد خواص قهوه وجود ندارد و هر روز در مقالات و اخبار علمی نتایج ضد و نقیضی در مورد فواید و مضرات قهوه به گوش ما می‌رسد. ما در ادامه به شما خواهیم گفت که کاپوچینو به عنوان یکی از فراورده‌های حاصل از قهوه دارای چه فوایدی است.

عضلات داخل ران را چگونه تقویت کنیم؟

داشتن پای خوش فرم از جمله مواردی است که بیشتر افراد به آن دقت می‌کنند. مهم‌ترین قسمت در فرم دهی پا، عضلات داخل ران هستند که شما می‌توانید آن‌ها را با استفاده از حرکات ورزشی تقویت و حالت ‌دهی کنید؛ اما نگران نباشید، شما برای تقویت عضلات داخلی ران لازم نیست باشگاه ثبت‌نام کنید.

 

برای خودتان، اگر ورزش‌های دیگری نیز انجام می‌دهید، برنامه‌ریزی مخصوصی داشته باشید. اگر دوست ندارید زمان زیادی صرف تقویت عضلات داخل ران کنید، می‌توانید این حرکات را با دیگر حرکت‌های ورزشی ترکیب کنید و از هر دو حرکت هم زمان استفاده کنید.

  • عضلات داخل ران خود را هر روز درگیر ورزش و حرکات سخت نکنید و یک روز در میان به آن استراحت بدهید.

حرکات ورزشی ایستاده انجام دهید

حرکات ورزشی ایستاده در فرم دهی عضلات داخل ران نقش بسیار زیادی دارد. در این بخش به معرفی این حرکات ورزشی خواهیم پرداخت و شما را راهنمایی خواهیم کرد.

بهترین آجیل برای لاغری کدام است؟

یل دوست دارید؟ جواب شما اگر مثبت باشد، از جمله کسانی هستید که چاق کنندگی آجیل را به کلی فراموش کرده‌اید یا حتی دوست ندارید به آن فکر کنید و اگر جوابتان منفی باشد شاید آجیل دوست ندارید یا از چاق کنندگی اجیل می‌ترسید. 

بهترین اجیل برای لاغری کدام است؟

آجیل شمشیر دو لبه‌ای است که یک سوی آن لاغری و سوی دیگرش چاقی است. اجیل از یک سو دارای کالری بسیار بالا، در اثر مصرف زیاد باعث چاقی می‌شود و از سوی دیگر با داشتن چربی، پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی باعث افزایش متابولیسم مصرف مواد در بدن می‌گردد که به دنبال آن لاغری می‌تواند باشد. البته پیدا کردن حد میانی برای خوردن آجیل کار سختی است. به همین دلیل شما باید بدانید که در آجیل چه چیز و چه قدر بخورید. به همین دلیل در ادامه برای شما از انواع مواد موجود در آجیل برای لاغری شما لیستی آماده کرده‌ایم.

آجیل : با بهترین نوع اجیل برای لاغری بیشتر آشنا شوید

با برندهایی که سلبریتی ها تاسیس کردند بیشتر آشنا شوید

برند سلبریتی ها را بیشتر بشناسید. کدام سلبریتی ها برند شخصی خود را دارند؟ سلبریتی ها جقدر از این برندها درآمد دارند؟

 

کیم کارداشیان

برند لوازم آرایش کیم کارداشیان وست ۲۱ ماه ژوئن سال جاری با نام KKW وارد بازار شد. کلکسیون لوازم آرایش کیم کارداشیان شامل  پالت کانتور، هایلایتر و رژ لب و عطر می‌شود. پیش‌تر کایلی جنر خواهر کوچکتر کیم کارداشیان نیز برند لوازم آرایش خود را راه‌اندازی کرده بود و کیت رژ لب این برند محبوبیت و شهرت زیادی کسب کرده بود.

 

سلنا گومز

سلنا گومز و برند کوچ از دسامبر سال ۲۰۱۶ همکاری خود را شروع کردند. از زمانی که سلنا گومز به عنوان سفیر این برند معرفی شد، فروشگاه‌های کوچ به مقصد خرید طرفدارانش تبدیل شدند. تا قبل از این سلنا گومز تنها برای معرفی و طراحی کیف و اکسسوری‌های با این برند همکاری می‌کرد ولی خوشبختانه این خواننده تصمیم گرفته است نقش طراح لباس را بازی کند و به طرفدارانش کالکشن لباس‌های پاییزه طراحی شده خودش را عرضه کند.

 

جاستین تیمبرلیک

جاستین تیمبرلیک در ۳۱ ژانویه‌ی ۱۹۸۱ در ممفیس، تنسی به دنیا آمد .او در سال 2006 تصمیم گرفت برند تولید لباس‌های جین و دنیم خود را راه اندازی کند. نام تجاری برند پوشاک جاستین تیمبرلیک ویلیام رست است. این برند لباس‌های دیگری مانند کت اسپرت جین و پیراهن و لباس‌های زنانه هم تولید می‌کند.

بهترین ورزش برای بانوان را بیشتر بشناسید

اغلب تمریناتی که در ادامه معرفی خواهد شد، به منظور تقویت عضلات و کم کردن توده چربی در قسمت‌های شکمی، پهلو و لگن کاربرد دارند و توضیحات ما در مورد هر یک از آن‌ها، مختصر و در حد معرفی خواهد بود.

 

حرکت ددلیفت با یک پا

اگر به دنبال بهترین ورزش برای بانوان هستید حتما این حرکت را انجام دهید. این حرکت عضلات شکمی، کمر و ران را درگیر می‌کند. به منظور انجام حرکت کافی است، به حالت ایستاده قرار بگیرید. یکی از پاهای خودتان را موازی سطح زمین بکشید، دستانتان را عمود بر زمین نگه دارید. می‌توانید از یک جفت دمبل نیز برای وارد کردن فشار بیشتر استفاده کنید. برای تقویت عضلات پشت پا و کمر از این وزش برای بانوان استفاده کنید.

با بهترین ورزش برای بانوان و اثرات آن بر سلامت بدن بیشتر آشنا شوید

 

برای کات کردن عضلات چه رژیم غذایی باید داشته باشیم؟

وزن و درصد توده چربی خودتان را در شروع فرایند کات کردن عضلات اندازه بگیرید. درصد توده چربی، میزان توده چربی و غیر چربی را مشخص می‌کند و در مراحل بعدی با اندازه‌گیری‌های متوالی شما متوجه خواهید شد که کدام توده در حال مصرف شدن است.

  • کات کردن عضلات باید همراه با سوختن چربی و کاهش توده چربی باشد؛ بنابراین در اندازه‌گیری‌های بعدی باید توده چربی شما کاهش پیدا کند.
  • توده چربی خودتان را با کمک گرفتن از متخصص تغذیه محاسبه کنید.

کات کردن عضلات را به کمک یک برنامه غذایی حرفه ای و مناسب تجربه کنید

هدف قرار دادن کاهش وزن

اهداف شما برای کاهش وزن می‌تواند هفتگی یا ماهانه باشد. ما به شما اهداف هفتگی را با ویژگی‌هایی که در ادامه خواهیم گفت، توصیه می‌کنیم. هدف‌های خودتان را کاملاً دست یافتنی انتخاب کنید تا از هدف خودتان دل زده نشوید. ویژگی‌های یک هدف خوب غذایی برای کات کردن عضلات به شرح زیر است:

  • شما می‌توانید مقدار کاهش ۰٫۵ کیلوگرمی را هدف هفتگی خود قرار دهید.
  • تعیین مقدار بیشتر مستلزم انجام حرکت‌های ورزشی سخت و رژیم غذایی افراطی است که شما را دل‌زده خواهد کرد.
  • زمانی که قرار است به هدف خود برسید را تعیین کنید. این مدت زمان را با معیار کاهش ۰٫۵ کیلو در هفته بسنجید و از امکان تحقق آن اطمینان حاصل کنید.

خواص عسل را بیشتر بشناسید

عسل ترکیبی طبیعی از شهد گیاهان و حاصل دسترنج زنبورهای عسل کارگر است. ویژگی مهمی که در عسل وجود دارد، دارا نبودن آب در آن است که از فساد آن جلوگیری می‌کند. از عسل به عنوان یک محافظ غذایی برای جلوگیری از فساد مواد دیگر نیز استفاده می‌شود. عسل زمانی محتوای غذایی خود را از دست می‌دهد که دمای آن تا ۶۰۰ درجه بالای صفر برسد. عسل را تنها ماده طبیعی می‌توان دانست که هیچ وقت فاسد نمی‌شود.

در عسل ترکیباتی به مانند فروکتوز، گلوکز، آب، مالتوز، ساکاروز، املاح معدنی، ویتامین و آنزیم وجود دارد. ترکیبات عسل بر اساس نوع گلی که زنبور از آن استفاده کرده است متفاوت می‌تواند باشد. معمولاً عسل دارای رطوبت زیادی نیست اما اگر گیاهان مناطق مرطوب برای تهیه عسل استفاده شده باشد، معمولاً عسل دارای مقادیر جزئی آب خواهد بود.

خواص عسل : با فواید فوق‌العاده عسل طبیعی بر سلامتی بدن آشنا شوید

چگونه کت و شلوار مناسب انتخاب کنیم؟

یکی از مهم‌ترین پوشش‌های کلاسیک برای هر مرد، کت و شلوار است. اما تنها کت و شلوار نیست که استایل یک مرد را شیک پوش می‌سازد. کت و شلوار باید با تمامی پوشش‌های دیگر و وسایلی که هر مرد برای زیباتر شدن ظاهرش استفاده می‌کند، متناسب باشد. اولین نقطه شروع برای انتخاب بهترین پوشش کت و شلوار مردانه، کت و شلوار با دوخت بسیار خوب و با کیفیت می‌باشد. چرا که تنها یک پوشش خوش دوخت، فرم بدن شما را به زیبایی نشان می‌دهد. علاوه بر این کیفیت پارچه آن نیز بسیار حائز اهمیت است. همانطور که می‌دانید اکسسوری‌ها و وسایل گوناگونی مانند ساعت و کراوت به نحوی تکمیل کننده پوشش هر مرد می‌باشد. برای اینکه بتوانید بهترین انتخاب‌های لازم برای داشتن پوشش کت و شلواری بسیار شیک داشته باشید باید از یک‌سری قوانین پیروی کنید

 

 

نکات اولیه  برای انتخاب کت و شلوار مردانه

قبل از اقدام برای هر کاری باید نوع سبک انتخابی خود را انتخاب کنیم. اگر بیشتر به سبک‌های اسپرت علاقه‌مند هستید بهتر است قبل از خرید کت و شلوار یک کت تک مردانه یا کت اسپرت بخرید. هرچقدر هم که تیپ اسپرت را دوست داشته باشید وجود یک دست کت و شلوار رسمی در کمد لباس‌های شما الزامی است. اکثر آقایان سبک نسبتا یکسانی در انتخاب کت و شلوار خود دارند و زیاد بر روی کت و شلوارهای متفاوت سرمایه گذاری نمی‌کنند و اغلب به یک الی دو دست کت و شلوار که اغلب به رنگ مشکی یا آبی انتخاب می‌کنند، کفایت می‌کنند. در نتیجه این افراد برای به روز کردن سبک و استایل خود باید حداقل ۵ نوع پیراهن متفاوت داشته باشند تا متناسب با مناسبت‌های گوناگون از آن‌ها استفاده کنند. به طور مثال استفاده از کروات با طرح ها و پارچه های گوناگون یکی از راه‌هایی است که می‌توان از یکنواختی فاصله گرفت و زیبایی را چند برابر کرد، علاوه بر این توجه ها بر روی چنین مردی نیز بیشتر می‌شود. راه حل بعدی که می توان از آن کمک گرفت تناسب میان کت و شلوار و کفش می باشد که بسیار تاثیرگذار است و می تواند تغییرات مثبتی در ظاهر فرد ایجاد کرد.

 

تناسب میان رنگ پیراهن و کت و شلوار یکی از ضروری ترین قوانین لازم برای داشتن پوشش مردانه زیباتر است که قبل‌تر هم گفته شد. آلن کوک، مدیر طراحی لباس های مردانه Mark& spencer می گوید تناسب رنگ میان پیراهن و کت و شلوار بدین معنا نیست که هر دو به یک رنگ باشند. به طور مثال شما برای هر نوع کت و شلواری با هر رنگی می‌توانید از یک پیراهن سفید استفاده کنید. اما به جز پیراهن سفید شما انتخاب های دیگر برای زیر کت و شلوارهای خاکستری، دودی و یا رنگ های دیگر نیز دارید. پیراهن‌هایی با رنگ های بسیار ملایم سوسنی و یا آبی کمرنگ از جمله رنگ هایی است که می‌توان با بسیاری از کت و شلوارها ست کرد.

اگر می خواهید از رنگ های متضادتر یا به عبارت دیگر رنگ های تندتری استفاده کنید می توانید پیراهن خود را با رنگ ملایم انتخاب کرده و کت و شلوار خود را با رنگ تندتری انتخاب کنید. به طور مثال ترکیب یک پیراهن با رنگ سبز بسیار ملایم همراه با کت و شلوار سبز زمردی می تواند بسیار زیبا جلوه کند.

 

با ورزش هایی که قبل از عروسی میتوانید انجام دهید بیشتر آشنا شوید

چه روزی مهم‌تر از عروسی می‌تواند برای یک زوج وجود داشته باشد؟ اهمیت این مراسم برای دخترخانم‌ها بیشتر از آقایان است و همه جوانب مراسم را از لباس تا گل‌ها در نظر می‌گیرند. از جمله مسایلی که برای آن‌ها مطرح است، فرم بدن و لباسی است که باید روز عروسی به تن کنند. از این رو می‌توان با انجام دادن ورزش قبل از عروسی به فرم دلخواه رسید. 

 

برای تقویت شانه و عضلات قسمت سینه می‌توانید از حرکت ساده پروانه به همراه وزنه استفاده کنید. برای این کار نیاز به دمبل دارید. از دمبل‌هایی که متناسب با قدرت خودتان است استفاده کنید و سعی نکنید که به خودتان بیش از حد فشار وارد کنید. اگر فرصت کافی دارید در مجال‌های بعدی از وزنه‌های بیشتر استفاده کنید.

  • دست‌های خودتان را موازی بدن نگه دارید. وزنه‌ها را به دست بگیرید. آرام دست و وزنه‌های را به اندازه موازات شانه بالا بیاورید و حالت پروانه ناقص به خود بگیرید. کف دستان خودتان را به سوی زمین نگه دارید و تا وزنه‌ها عمودی باشند.
  • در حرکت بعدی، در همان حالت که وزنه‌ها و دست‌هایتان موازی شانه است، وزنه‌ها را به هم نزدیک کنید تا با هم برخورد داشته باشند. چند لحظه در این حالت مکث کنید.
  • دست و وزنه‌ها را پایین بیاورید و در انتها، دوباره دستانتان را به حالت موازی با بدن برگردانید. این حرکت را می‌توانید 10 تا 15 بار تکرار کنید.

ورزش قبل از عروسی : با بهترین تمرینات برای تناسب اندام آشنا شوید

خواص خرمالو برای سلامتی چیست؟

خرمالو میوه پاییزی و کم کالری است که رنگ نارنجی آن با طعم گس همراه است. یونانیان باستان این میوه را به عنوان «میوه خدا» می‌شناختند. همانطور که یونانیان باستان اعتقاد داشتند، خرمالو دارای خواص مختلفی برای انسان است. خرمالو منبع غنی از انواع ویتامین‌ها، کلیسیم و ترکیبات مغذی است که برای انسان کاملاً ضروری هستند. در ادامه به صورت جداگانه به بررسی خواص خرمالو برای سلامتی، مو و پوست خواهیم پرداخت. بر اساس گزارش‌های سازمان غذا و دارو، یک خرمالو متوسط دارای 127 کالری انرژی، 0.8 گرم پروتئین، 25 گرم قند، 34 گرم کربوهیدرات و 0.4 گرم چربی است.

 

به کاهش وزن کمک می‌کند

با نگاهی به ترکیبات سازنده خرمالو متوجه خواهیم شد که این میوه در 168 گرم (وزن متوسط خرمالو عادی) 31 گرم کربوهیدرات و درصد ناچیزی چربی دارد. برای کسانی که دوست دارند غذا بخورند اما چاق نشوند، مسلما ترکیب غذایی که عنصر اصلی آن خرمالو است، می‌تواند بخش بزرگی از وعده‌های غذایی آن‌ها را تشکیل دهد.

خواص خرمالو برای سلامتی بدن، پوست و مو را بشناسید و حتما بخورید

رژیم کیم کارداشیان شامل چه غذاهایی می شود؟

کیم کارداشیان بعد از دوران بارداری سعی کرد با رعایت یک رژیم لاغری مناسب و همچنین انجام فعالیت‌های ورزشی منظم به تناسب اندام برسد. او برای لاغری رژیم اتکینز را پیش گرفت و توانست در یک ماه ۵ کیلوگرم وزن کم کند. با ما همراه باشید تا با رژیم لاغری کیم کارداشیان بیشتر آشنا شوید.

از چربی‌های طبیعی استفاده می‌کند

چربی‌ای غیر طبیعی و فراوری شده باعث افزایش وزن در افراد می‌شود. در رژیم لاغری کیم کارداشیان این نوع چبی‌ها حذف شده و در مقابل از انواع چربی‌های طبیعی مانند روغن زیتون، کره بادام زمینی استفاده شده است.

بیشتر سبزیجات می‌خورد

خوردن انواع سبزیجات در رژیم لاغری کیم کارداشیان بسیار بارز است. گوجه فرنگی، هویج، کرفس، اسفناج پیاز و کلم بروکلی را در وعده‌های غذایی روزانه خود قرار داده است.

 

غذای بدنسازان حرفه ای چه ویژگی هایی دارد؟

همان‌طور که می‌دانید بخش عظیمی از غذای بدنسازان حرفه ای را پروتئین تشکیل می‌دهد. بر خلاف افراد عادی که نیاز به ۰٫۸ گرم پروتئین به ازای هر گرم توده بدن در طول روز دارند، غذای بدنسازان حرفه‌ای ۱٫۲ تا ۱٫۷ گرم پروتئین به ازای هر گرم توده بدن دارد. برای محاسبه دقیق توده بدنی خودتان به پزشک تغذیه باید مراجعه کنید.

  • منابع غنی پروتئین عبارت‌اند از سبزی‌ها، استیک، ماهی و سینه مرغ.
  • اگر گیاه‌خوار هستید نیز می‌توانید به مانند بدنسازان حرفه‌ای از پروتئین‌های گیاهی همانند سویا استفاده کنید.
  • برای صبحانه خودتان از زرده تخم‌مرغ و غلات پروتئین دار استفاده کنید. از غلات و ترکیبات شیرین در غذاهای اصلی خود استفاده نکنید.

چرا باید از لایه بردار های طبیعی برای پوست استفاده کنیم؟

سلول های درهم تنیده و خشک پوست نیاز به تنفس برای تولید سلول های جدید پوستی دارند. منافذ باز هوایی روی پوست باعث گردش خون در زیر پوست و حفظ طراوت آن می‌شود. لایه بردارها مواد ضروری موردنیاز برای ساختن سلول‌های پوستی جدید را فراهم می‌کنند. لایه بردارهای شیمیایی می‌توانند مشکلات جانبی برای شما به وجود آورند از این رو به شما توصیه می‌کنیم بر اساس نوع پوستی که دارید، لایه بردار مناسب از میان انواع مختلف لایه بردارهای طبیعی که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد انتخاب کنید. لایه برداری پوست به صورت طبیعی عمدتا بدون عوارض هستند و اثربخشی مشابه لایه بردارهای شیمیایی دارند. چگونه لایه بردار خانگی بسازیم؟ در ادامه چند طرز تهیه چند لایه بردار خانگی به شما آموزش داده می‌شود.

لایه برداری پوست با عسل، پرتغال و شکر
مواد لازم:

آب پرتغال، ۳ قاشق غذاخوری
عسل، ۱ قاشق غذاخوری
شکر، ۱ لیوان
روغن‌زیتون، به مقدار لازم
طرز تهیه:

عسل را به همراه شکر با یک لیوان آب پرتغال مخلوط کنید و خوب به هم بزنید. می‌توانید مقداری روغن‌زیتون هم به این ترکیب اضافه کنید. این لایه بردار مخصوص پوست های برنزه شده است. ماسک تهیه شده را به صورت دورانی روی صورت خود بکشید و اجازه دهید برای مدتی روی آن باقی بماند. برای نتیجه‌گیری مناسب باید این کار را دو بار در هفته تکرار کنید.

بیوگرافی اما واتسون بازیگر محبوب بریتانیایی

اما واتسون یک بازیگر انگلیسی است که در ۱۵ آوریل سال ۱۹۹۰ در شهر پاریس متولد شد. او بیشتر از هر نقش دیگری، به خاطر بازی در نقش هرمیون (بهترین دوست هری پاتر)، در مجموعه فیلمهای «هری پاتر» مشهور شده و شناخته می‌شود. در مقاله امروز قصد داریم ۵۰ نکته جالب در مورد این بازیگر برای شما بیان کنیم که شاید آنها را نمی‌دانستید.

نام کامل او، «اما شارلوت دوئر واتسون» است. اصلیت اما واتسون ترک و انگلیسی است. با اینکه او اصلیتی انگلیسی دارد، در ۱۵ آوریل سال ۱۹۹۰ در شهر پاریس کشور فرانسه به دنیا آمده است. مادر و پدر اما یعنی «ژاکلین لوسبی» و «کریس واتسون»، هردو جزو وکلای ایالت بریتانیا هستند. وقتی او ۵ ساله بود، پدر و مادرش از هم جدا شدند و اما همراه با مادر و برادرش به شهر آکسفوردشایرانگلستان بازگشت. اما یک برادر کوچک‌تر به نام الکساندر، یک برادری ناتنی از پدر اصلی‌اش به نام توبی، و دو خواهر دوقلوی ناتنی از پدرش به نام‌های نینا و لوسی دارد.

معرفی بهترین کرم پودر برای استفاده روزانه

یکی از بخش‌های اصلی آرایش خانم‌ها به صورت هر روزه، استفاده از کرم پودر است. کرم پودر انواع مختلفی دارد که هر کدام از آن‌ها به نحوی بر روی سطح پوست پوششی صاف و یکدست ایجاد می‌کنند تا ظاهر صورت آراسته و زیبا جلوه کند و اگر هر گونه لک یا جوش بر روی صورت وجود دارد محو شود. بهترین کرم پودر برای استفاده روزانه چه ویژگی دارد؟
کرم پودر اتق بل یکی از پرفروش‌ترین و بهترین کرم پودر ها در حال حاضر است که کاربردهای متنوعی دارد. این کرم پود حاوی SPF است که از پوست شما در مقابل نور آفتاب محافظت می‌کند در نتیجه می‌توان به عنوان کرم ضد آفتاب نیز از آن استفاده کرد. از طرفی این کرم پودر مانند یک کانسیلر حرفه‌ای تمامی سطح پوست شما را می‌پوشاند و یکدست می‌کند و جای هر گونه لک و یا جوشی را محو می‌کند. علاوه بر این کرم پودر اتق بل حاوی ماده‌ای به نام Vegeseryl است که سبب می‌شود تمامی چین و چروک‌های صورت از بین رفته و پوست شما صاف، یکدست و سفت شود و درخشش خاصی بر روی سطح پوست ایجاد می‌کند و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند.

معرفی ساعت تودور مدل پلاگوس

تودور، شاید اولین بار باشد که نام این شرکت ساعت‌سازی را شنیده باشید، اما در همان نگاه اول شما را به یاد رولکس انداخته باشد. به شما باید حق بدهیم که در نگاه اول این دو شرکت را به سختی از هم تمایز دهید. هانس ویلسدورف در سال ۱۹۴۶ این برند را ۴۰ سال بعد از تأسیس برند رولکس، معرفی کرد. هدف اصلی هانس، تولید ساعت‌هایی مشابه کیفیت رولکس باقیمتی پایین‌تر از آن بود. مؤسس شرکت خود، در مصاحبه‌های بعدی خودش اعتراف کرد که هدف اصلی تأسیس شرکت این بوده است.
دهه پنجاه میلادی ساعت‌های مأمور مخفی جیمز باند که از برند رولکس بود معروفیت زیادی پیدا کرده بود، از طرفی غواصان و ملوانان نیروی دریایی دوست داشتند که ساعت‌هایی از نوع جیمز باند داشته باشند؛ اما کسی جرئت نزدیک شدن به قیمت افسانه‌ای ساعت‌های رولکس را نداشت. شرکت تودور در همین برهه زمانی رشد کرد و با عرضه ساعت سابمارینر یا غواصی توانست طرفدارانی را از دریانوردان و غواصان به دست آورد. تودور کیفیت رولکس را با اندکی تغییر در مکانیک ساعت به این افراد تقدیم می‌کرد. برای آن‌ها مهم نبود که بدنه ساعت از جنس اویستر (Oyster) رولکس باشد یا نه تنها چیزی که برایشان مهم بود، مقاومت در برابر آب و زیبایی ظاهری بود.